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[转帖] 人体24小时身体状况 给爱熬夜的人~
龟龟(2007/3/9 20:07:50)  点击:57278  回复:14  IP:139.* * *
午夜 12:00 ~ 1:00
浅眠期
多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

凌晨 3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,

熬夜最好勿超过这个时间。

上午 9:00 ~ 11:00
精华期
此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

中午 12:00 ~ 1:00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

下午 2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

下午 4:00 ~ 5:00
低潮期
体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00
松散期
此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00
暂憩期
最好能在饭后30

分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。

晚上 8:00 ~ 10:00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等 要思虑周密的活动。

晚上 11:00 ~ 12:00
夜眠期
经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!

熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。

长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

熬夜原则 :
1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖,不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
7、熬夜时,应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关,高强度学习。
9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
.1.  回复:[转帖] 人体24小时身体状况 给爱熬夜的人~
萌萌(2007/3/9 20:12:18)  IP:139.* * *
哇,龟龟好细心哦~
还想补充一点就是,给像我有严重黑眼圈的人,一定要在午夜11点到凌晨2点的时候入睡,哪怕是2点再起床也OK,因为这个时段让眼睛休眠,是最好治疗黑眼圈的方法~
大家不防试试看,让熊猫眼消失吧~
.2.  回复:[转帖] 人体24小时身体状况 给爱熬夜的人~
龟龟(2007/3/9 21:41:34)  IP:139.* * *
凌晨发的帖子凌晨就有人回呀???小紫不睡觉的?
.3.  回复:[转帖] 人体24小时身体状况 给爱熬夜的人~
萌萌(2007/3/9 22:03:12)  IP:139.* * *
.......

小黑才是吧?大早上的不睡觉~小心小黑身体熬不住~~!
.4.  回复:[转帖] 人体24小时身体状况 给爱熬夜的人~
wang8499(2007/3/10 0:15:47)  IP:139.* * *
大家都是夜猫子一族。没有这样的高强度学习,哪里出的了人才。出国不容易,因为我们太努力。。
.5.  回复:[转帖] 人体24小时身体状况 给爱熬夜的人~
shine(2007/3/10 3:06:44)  IP:139.* * *
唉~熬夜不好!特别是女孩子。多爱惜自己的身体啊~~
.6.  回复:[转帖] 人体24小时身体状况 给爱熬夜的人~
Reagan(2007/3/10 3:21:38)  IP:139.* * *
啊,这么吓人,以后要注意了

.7.  回复:[转帖] 人体24小时身体状况 给爱熬夜的人~
xiaomei(2007/3/11 6:44:56)  IP:139.* * *
嗯,以后要注意,可是马上要期中考试了。|||
.8.  回复:[转帖] 人体24小时身体状况 给爱熬夜的人~
wang8499(2007/3/13 8:21:11)  IP:139.* * *
期中考试也要保重身体啊,在上论坛的空余时间太可以睡睡了。。哈哈。。
.9.  回复:[转帖] 人体24小时身体状况 给爱熬夜的人~
沈禾(2007/3/13 18:41:17)  IP:82.* * *
熬夜也这么讲究呢,LZ+U
.10.  回复:[转帖] 人体24小时身体状况 给爱熬夜的人~
skyse(2007/3/14 21:02:29)  IP:139.* * *
有谁不熬夜啊? 跟帖,其实我也经常睡得很晚,有时候事情很多,忙着忙着就2点了,~~哎
.11.  回复:[转帖] 人体24小时身体状况 给爱熬夜的人~
jane88(2007/4/30 9:12:05)  IP:221.* * *
不错的建议
.12.  回复:[转帖] 人体24小时身体状况 给爱熬夜的人~
ricosun(2007/4/30 9:54:19)  IP:139.* * *
good article:) thanks a lot
.13.  回复:[转帖] 人体24小时身体状况 给爱熬夜的人~
unlina(2007/4/30 20:44:43)  IP:122.* * *
熬夜真的很辛苦
.14.  回复:[转帖] 人体24小时身体状况 给爱熬夜的人~
wtw(2007/5/10 21:33:03)  IP:61.* * *
知道了
早睡早好
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